{"id":7999,"date":"2022-03-08T10:21:57","date_gmt":"2022-03-08T08:21:57","guid":{"rendered":"https:\/\/cascajares.eu\/blog\/?p=7999"},"modified":"2022-07-28T16:15:44","modified_gmt":"2022-07-28T14:15:44","slug":"dietas-bajas-en-calorias-asi-te-ayuda-cascajares","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cascajares.eu\/blog\/dietas-bajas-en-calorias-asi-te-ayuda-cascajares\/","title":{"rendered":"Dietas bajas en calor\u00edas: as\u00ed te ayuda Cascajares"},"content":{"rendered":"\n

Las dietas bajas en calor\u00edas<\/strong>, lejos de ser una moda, se han convertido en una constante que rige los h\u00e1bitos alimenticios de millones de personas.<\/p>\n\n\n\n

Los hay que se suman a probarlas por salud y los hay que lo hacen con la intenci\u00f3n de lograr una determinada imagen f\u00edsica. <\/p>\n\n\n\n

Sea como fuere, una dieta baja en calor\u00edas siempre deber\u00eda aportar m\u00e1s beneficios que perjuicios, motivo por el que las llamadas “dietas milagro” cada vez tienen menos adeptos. No se puede ganar en salud a largo plazo si, en el corto plazo, se restringen determinados grupos de alimentos que ha menudo han sido demonizados, como las legumbres<\/a> o las grasas saludables.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, es necesario recordar que seguir una dieta baja en calor\u00edas no es lo mismo que eliminar las calor\u00edas. Cualquier alimento tiene calor\u00edas, en mayor o menor medida, pues las calor\u00edas son la unidad en la que se mide la energ\u00eda alimenticia. Lo que se pretende conseguir con una dieta baja en calor\u00edas no es eliminar las calor\u00edas por completo, sino consumir las calor\u00edas necesarias para establecer un d\u00e9ficit cal\u00f3rico<\/strong>, es decir, para gastar m\u00e1s calor\u00edas de las que se consumen.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo deber\u00eda ser una dieta baja en calor\u00edas?<\/h2>\n\n\n\n

Los expertos se\u00f1alan que un hombre adulto deber\u00eda consumir entre 2.000 y 2.500 calor\u00edas al d\u00eda y una mujer adulta, entre 1.800 y 2000 calor\u00edas al d\u00eda, dependiendo de su actividad f\u00edsica. Adem\u00e1s, la OMS se\u00f1ala que una dieta sana debe ser equilibrada y contener frutas, verduras, legumbres, frutos secos y cereales integrales<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, para que una dieta baja en calor\u00edas pueda funcionar a largo plazo, cada vez m\u00e1s nutricionistas recomiendan tener en consideraci\u00f3n qu\u00e9 alimentos no pueden faltar en nuestro d\u00eda a d\u00eda. \u00bfEl motivo? Adaptar la dieta a tus costumbres para que no tengas que salt\u00e1rtela por un capricho.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n hay otros factores que es necesario tener en cuenta: por ejemplo, que el agua no puede faltar, pero tampoco pueden hacerlo las prote\u00ednas<\/strong> ni las grasas saludables<\/strong>, aunque sean dos de los grupos de alimentos m\u00e1s cal\u00f3ricos, o precisamente por eso. Al fin y al cabo, una mayor cantidad de calor\u00edas implica tambi\u00e9n mayor sensaci\u00f3n de saciedad. Por eso, si las incorporas a tus comidas, te mantendr\u00e1n satisfecho durante m\u00e1s tiempo y podr\u00e1s evitar comer entre horas.<\/p>\n\n\n\n

Por \u00faltimo, es recomendable estar preparado para los imprevistos. No te limites a planear las comidas que puedes hacer en casa: si sabes que te entra hambre en el trabajo, lleva contigo un aperitivo sano. As\u00ed no tendr\u00e1s que luchar contra la tentaci\u00f3n de saltarte la dieta.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo puede ayudarte Cascajares a seguir una dieta baja en calor\u00edas?<\/h2>\n\n\n\n

Aquellos que quieren seguir una dieta baja en calor\u00edas frecuentemente se encuentran con que la falta de tiempo <\/strong>dificulta la consecuci\u00f3n de sus objetivos. Preparar una buena comida en casa lleva tiempo y las alternativas precocinadas no siempre son sanas.<\/p>\n\n\n\n

Por suerte, nuestros platos preparados est\u00e1n listos en cuesti\u00f3n de minutos y llevan solo ingredientes naturales de la mejor calidad<\/strong>, por lo que pueden facilitarte seguir una dieta baja en calor\u00edas. <\/p>\n\n\n\n

Las verduras, las frutas y las legumbres son indispensables una dieta de este tipo. En cuanto a la carne, los nutricionistas recomiendan priorizar el consumo de carnes blancas<\/strong>, como el pollo o el pavo, sobre el de carnes rojas.<\/p>\n\n\n\n

A continuaci\u00f3n te contamos qu\u00e9 productos de Cascajares son perfectos para una dieta baja en calor\u00edas:<\/p>\n\n\n\n

Carnes blancas: una de las especialidades de Cascajares<\/h3>\n\n\n\n

El pavo<\/strong> es uno de los productos insignia de Cascajares.<\/p>\n\n\n\n

Se distingue, adem\u00e1s de por su incre\u00edble sabor, por su calidad inigualable, fruto de la mejor crianza. En Cascajares criamos a nuestros pavos ib\u00e9ricos de forma artesanal, en un r\u00e9gimen de semilibertad, y los alimentamos de manera ecol\u00f3gica, con bellotas, saltamontes y grillos. El resultado es una carne fina, rica en gluc\u00f3geno y con menor concentraci\u00f3n de l\u00edquidos superfluos.<\/p>\n\n\n\n

Nuestro pavo no solo est\u00e1 destinado a protagonizar las grandes celebraciones. En el d\u00eda a d\u00eda puedes disfrutar de un muslo de pavo<\/a> <\/strong>por tan solo 3,50\u20ac, y tenerlo preparado en tan solo diez minutos en el horno.<\/p>\n\n\n\n

Y, si prefieres el pollo, no te preocupes, tambi\u00e9n tenemos opciones para ti. Nuestras pechuguitas de pollo<\/a> <\/strong>con salsa de setas son perfectas para una dieta baja en calor\u00edas, cuestan 3,50\u20ac y est\u00e1n listas con tan solo tres minutos de microondas.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Verduras y legumbres: las estrellas de la cocina diaria<\/h3>\n\n\n\n

Las verduras son una parte esencial de cualquier dieta equilibrada y a\u00fan m\u00e1s si hablamos de opciones bajas en calor\u00edas. <\/p>\n\n\n\n

Y es que las verduras, adem\u00e1s de estar repletas de vitaminas, minerales y antioxidantes, son ricas en fibra, lo que las convierte en alimentos muy saciantes, perfectos para evitar comer entre horas. <\/p>\n\n\n\n

En Cascajares hemos reunido todos los beneficios de las verduras en nuestro pisto ecol\u00f3gico “como en casa<\/strong>“<\/a>, que en la \u00faltima edici\u00f3n del Sal\u00f3n Gourmets recibi\u00f3 el Premio al Producto Ecol\u00f3gico m\u00e1s completo nutricionalmente<\/a>. Pero es que, adem\u00e1s de estar rico y llevar ingredientes ecol\u00f3gicos de la mejor calidad, cuesta solo 3,50 \u20ac y puedes tenerlo preparado en apenas 3 minutos en el microondas.<\/p>\n\n\n\n

Por el mismo precio puedes disfrutar de nuestras lentejas con verduras<\/strong><\/a> y de nuestra fabada “como en casa”<\/strong><\/a>, dos platos de legumbres hechos al estilo tradicional, pero no por ello menos sanos.<\/p>\n\n\n\n

\"lentejas-con-verduras\"<\/a><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Las dietas bajas en calor\u00edas, lejos de ser una moda, se han convertido en una constante que rige los h\u00e1bitos alimenticios de millones de personas. Los hay que se suman a probarlas por salud y los hay que lo hacen con la intenci\u00f3n de lograr una determinada imagen f\u00edsica. Sea como fuere, una dieta baja en calor\u00edas siempre deber\u00eda aportar m\u00e1s beneficios que perjuicios, motivo por el que las llamadas “dietas milagro” cada vez tienen menos adeptos. No se puede ganar en salud a largo plazo si, en el corto plazo, se restringen determinados grupos de alimentos que ha menudo han sido demonizados, como las legumbres o las grasas saludables. Adem\u00e1s, es necesario recordar que seguir una dieta baja en calor\u00edas no es lo mismo que eliminar las calor\u00edas. Cualquier alimento tiene calor\u00edas, en mayor o menor medida, pues las calor\u00edas son la unidad en la que se mide la energ\u00eda alimenticia. Lo que se pretende conseguir con una dieta baja en calor\u00edas no es eliminar las calor\u00edas por completo, sino consumir las calor\u00edas necesarias para establecer un d\u00e9ficit cal\u00f3rico, es decir, para gastar m\u00e1s calor\u00edas de las que se consumen. \u00bfC\u00f3mo deber\u00eda ser una dieta baja en calor\u00edas? Los expertos se\u00f1alan que un hombre adulto deber\u00eda consumir entre 2.000 y 2.500 calor\u00edas al d\u00eda y una mujer adulta, entre 1.800 y 2000 calor\u00edas al d\u00eda, dependiendo de su actividad f\u00edsica. Adem\u00e1s, la OMS se\u00f1ala que una dieta sana debe ser equilibrada y contener frutas, verduras, legumbres, frutos secos y cereales integrales. Adem\u00e1s, para que una dieta baja en calor\u00edas pueda funcionar a largo plazo, cada vez m\u00e1s nutricionistas recomiendan tener en consideraci\u00f3n qu\u00e9 alimentos no pueden faltar en nuestro d\u00eda a d\u00eda. \u00bfEl motivo? Adaptar la dieta a tus costumbres para que no tengas que salt\u00e1rtela por un capricho. Tambi\u00e9n hay otros factores que es necesario tener en cuenta: por ejemplo, que el agua no puede faltar, pero tampoco pueden hacerlo las prote\u00ednas ni las grasas saludables, aunque sean dos de los grupos de alimentos m\u00e1s cal\u00f3ricos, o precisamente por eso. Al fin y al cabo, una mayor cantidad de calor\u00edas implica tambi\u00e9n mayor sensaci\u00f3n de saciedad. Por eso, si las incorporas a tus comidas, te mantendr\u00e1n satisfecho durante m\u00e1s tiempo y podr\u00e1s evitar comer entre horas. Por \u00faltimo, es recomendable estar preparado para los imprevistos. No te limites a planear las comidas que puedes hacer en casa: si sabes que te entra hambre en el trabajo, lleva contigo un aperitivo sano. As\u00ed no tendr\u00e1s que luchar contra la tentaci\u00f3n de saltarte la dieta. \u00bfC\u00f3mo puede ayudarte Cascajares a seguir una dieta baja en calor\u00edas? Aquellos que quieren seguir una dieta baja en calor\u00edas frecuentemente se encuentran con que la falta de tiempo dificulta la consecuci\u00f3n de sus objetivos. Preparar una buena comida en casa lleva tiempo y las alternativas precocinadas no siempre son sanas. Por suerte, nuestros platos preparados est\u00e1n listos en cuesti\u00f3n de minutos y llevan solo ingredientes naturales de la mejor calidad, por lo que pueden facilitarte seguir una dieta baja en calor\u00edas. Las verduras, las frutas y las legumbres son indispensables una dieta de este tipo. En cuanto a la carne, los nutricionistas recomiendan priorizar el consumo de carnes blancas, como el pollo o el pavo, sobre el de carnes rojas. A continuaci\u00f3n te contamos qu\u00e9 productos de Cascajares son perfectos para una dieta baja en calor\u00edas: Carnes blancas: una de las especialidades de Cascajares El pavo es uno de los productos insignia de Cascajares. Se distingue, adem\u00e1s de por su incre\u00edble sabor, por su calidad inigualable, fruto de la mejor crianza. En Cascajares criamos a nuestros pavos ib\u00e9ricos de forma artesanal, en un r\u00e9gimen de semilibertad, y los alimentamos de manera ecol\u00f3gica, con bellotas, saltamontes y grillos. El resultado es una carne fina, rica en gluc\u00f3geno y con menor concentraci\u00f3n de l\u00edquidos superfluos. Nuestro pavo no solo est\u00e1 destinado a protagonizar las grandes celebraciones. En el d\u00eda a d\u00eda puedes disfrutar de un muslo de pavo por tan solo 3,50\u20ac, y tenerlo preparado en tan solo diez minutos en el horno. Y, si prefieres el pollo, no te preocupes, tambi\u00e9n tenemos opciones para ti. Nuestras pechuguitas de pollo con salsa de setas son perfectas para una dieta baja en calor\u00edas, cuestan 3,50\u20ac y est\u00e1n listas con tan solo tres minutos de microondas. Verduras y legumbres: las estrellas de la cocina diaria Las verduras son una parte esencial de cualquier dieta equilibrada y a\u00fan m\u00e1s si hablamos de opciones bajas en calor\u00edas. Y es que las verduras, adem\u00e1s de estar repletas de vitaminas, minerales y antioxidantes, son ricas en fibra, lo que las convierte en alimentos muy saciantes, perfectos para evitar comer entre horas. En Cascajares hemos reunido todos los beneficios de las verduras en nuestro pisto ecol\u00f3gico “como en casa“, que en la \u00faltima edici\u00f3n del Sal\u00f3n Gourmets recibi\u00f3 el Premio al Producto Ecol\u00f3gico m\u00e1s completo nutricionalmente. Pero es que, adem\u00e1s de estar rico y llevar ingredientes ecol\u00f3gicos de la mejor calidad, cuesta solo 3,50 \u20ac y puedes tenerlo preparado en apenas 3 minutos en el microondas. 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