{"id":7989,"date":"2022-02-23T09:00:00","date_gmt":"2022-02-23T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/cascajares.eu\/blog\/?p=7989"},"modified":"2022-07-28T16:37:55","modified_gmt":"2022-07-28T14:37:55","slug":"como-disenar-un-menu-semanal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cascajares.eu\/blog\/como-disenar-un-menu-semanal\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo dise\u00f1ar un men\u00fa semanal"},"content":{"rendered":"\n

En plena era de las prisas cada vez menos gente tiene tiempo para sacar un rato cada d\u00eda y ponerse a cocinar. Y los pocos que lo tienen se ven atrapados pronto en el eterno dilema, atacados por esa pregunta que tanto resuena en las casas: “\u00bfQu\u00e9 comemos hoy?”<\/p>\n\n\n\n

Pedir comida a domicilio o comer lo primero que pilles al abrir la nevera quiz\u00e1s sea la opci\u00f3n m\u00e1s f\u00e1cil y r\u00e1pida, pero dista mucho de ser la m\u00e1s sana. Adem\u00e1s, la comida r\u00e1pida nunca ser\u00e1 capaz de suplir a una alimentaci\u00f3n equilibrada<\/strong>, necesaria para mantener un cuerpo saludable.<\/p>\n\n\n\n

Esta necesidad de seguir una dieta saludable sin gastar demasiado tiempo ha llevado a que triunfen alternativas como el batch cooking<\/strong><\/em>, que no es otra cosa que cocinar en un solo d\u00eda las comidas de toda la semana. Este m\u00e9todo, ideado para optimizar el tiempo que pasas en la cocina, tambi\u00e9n te permite ahorrar dinero, pues, al planificar lo que vas a comer de antemano, puedes llenar tu carrito de la compra con los productos justos y necesarios.<\/p>\n\n\n\n

Aunque en un primer momento pensar un men\u00fa semanal <\/strong>puede parecer demasiado complicado, lo cierto es que no podr\u00eda ser m\u00e1s sencillo. Para hacerlo tan solo tienes que sacar tu creatividad a la luz, organizarte bien y, por supuesto, estar listo para volver a disfrutar de la comida. <\/p>\n\n\n\n

\u00bfQuieres aprender a dise\u00f1ar un men\u00fa semanal? En Cascajares te contamos c\u00f3mo hacerlo.<\/p>\n\n\n\n

1- Sigue una dieta equilibrada<\/h2>\n\n\n\n

Para que tu men\u00fa semanal tenga \u00e9xito, es indispensable que sigas una dieta equilibrada. <\/p>\n\n\n\n

Cuando te enfrentas al calendario semanal, idear entre siete y catorce platos (si planes preparar comidas y cenas) puede parecer una locura. Por suerte, no hay que dejarle tanto hueco a la imaginaci\u00f3n como podr\u00eda parecer en un primer momento.<\/p>\n\n\n\n

Por ejemplo, ten en cuenta que los nutricionistas recomiendan consumir cinco raciones de frutas y verduras al d\u00eda<\/strong>, por lo que todas tus comidas tendr\u00e1n que llevar obligatoriamente una de las dos cosas. Tambi\u00e9n es recomendable comer diariamente frutos secos, huevos, l\u00e1cteos y alternar entre carnes blancas y pescado.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, deber\u00edas comer legumbres un m\u00ednimo de dos d\u00edas a la semana<\/strong> y, ocasionalmente, carne roja. <\/p>\n\n\n\n

Una vez aclarado esto, la semana ya no es una sucesi\u00f3n de huecos en blanco. Coge tu calendario y reparte los alimentos que no pueden faltar. Despu\u00e9s, tan solo tendr\u00e1s que preocuparte por buscar la manera m\u00e1s rica de prepararlos.<\/p>\n\n\n\n

2- Piensa platos variados para cada d\u00eda del men\u00fa semanal<\/h2>\n\n\n\n

No creas que el hecho de tener que comer ciertos grupos de alimentos a diario va a hacer que tus comidas sean mon\u00f3tonas. <\/p>\n\n\n\n

Hay cientos de frutas y verduras y puedes combinarlas casi de cualquier manera<\/strong> con las diferentes carnes, pescados y legumbre. Aunque los elementos son parecidos, un plato de pollo al curry con zanahoria y patata no se parece en nada a un potaje de garbanzos con espinacas y bacalao.<\/p>\n\n\n\n

Si no cocinas solo para ti, si\u00e9ntate con tu familia y haced lluvia de ideas<\/strong> \u00a1Seguro que vuestros platos favoritos tambi\u00e9n tienen cabida en el men\u00fa semanal!<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

3- \u00a1A cocinar!<\/h2>\n\n\n\n

Una vez hay\u00e1is decidido lo que vais a comer durante toda la semana, puedes lanzarte a cocinar. En un primer momento puede parecer mucho, pero ten en cuenta que las guarniciones o incluso las carnes y los pescados pueden ser los mismos, pero acompa\u00f1ados de diferentes elementos.<\/p>\n\n\n\n

Una vez cocinados, refrigera <\/strong>aquellas preparaciones que vayas a comer en los d\u00edas venideros y congela <\/strong>las que correspondan a d\u00edas m\u00e1s lejanos en la semana. As\u00ed, cuando llegue la hora de comer, solo necesitar\u00e9is calentarlos y disfrutar.<\/p>\n\n\n\n

Cuando no tengas tiempo para cocinar, el equipo de Cascajares cocina por ti. Con nuestra selecci\u00f3n de productos Como en casa<\/a> podr\u00e1s disfrutar de comidas preparadas en cuesti\u00f3n de minutos, con el sabor tradicional de siempre y, por supuesto, con la mejor calidad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En plena era de las prisas cada vez menos gente tiene tiempo para sacar un rato cada d\u00eda y ponerse a cocinar. Y los pocos que lo tienen se ven atrapados pronto en el eterno dilema, atacados por esa pregunta que tanto resuena en las casas: “\u00bfQu\u00e9 comemos hoy?” Pedir comida a domicilio o comer lo primero que pilles al abrir la nevera quiz\u00e1s sea la opci\u00f3n m\u00e1s f\u00e1cil y r\u00e1pida, pero dista mucho de ser la m\u00e1s sana. Adem\u00e1s, la comida r\u00e1pida nunca ser\u00e1 capaz de suplir a una alimentaci\u00f3n equilibrada, necesaria para mantener un cuerpo saludable. Esta necesidad de seguir una dieta saludable sin gastar demasiado tiempo ha llevado a que triunfen alternativas como el batch cooking, que no es otra cosa que cocinar en un solo d\u00eda las comidas de toda la semana. Este m\u00e9todo, ideado para optimizar el tiempo que pasas en la cocina, tambi\u00e9n te permite ahorrar dinero, pues, al planificar lo que vas a comer de antemano, puedes llenar tu carrito de la compra con los productos justos y necesarios. Aunque en un primer momento pensar un men\u00fa semanal puede parecer demasiado complicado, lo cierto es que no podr\u00eda ser m\u00e1s sencillo. Para hacerlo tan solo tienes que sacar tu creatividad a la luz, organizarte bien y, por supuesto, estar listo para volver a disfrutar de la comida. \u00bfQuieres aprender a dise\u00f1ar un men\u00fa semanal? En Cascajares te contamos c\u00f3mo hacerlo. 1- Sigue una dieta equilibrada Para que tu men\u00fa semanal tenga \u00e9xito, es indispensable que sigas una dieta equilibrada. Cuando te enfrentas al calendario semanal, idear entre siete y catorce platos (si planes preparar comidas y cenas) puede parecer una locura. Por suerte, no hay que dejarle tanto hueco a la imaginaci\u00f3n como podr\u00eda parecer en un primer momento. Por ejemplo, ten en cuenta que los nutricionistas recomiendan consumir cinco raciones de frutas y verduras al d\u00eda, por lo que todas tus comidas tendr\u00e1n que llevar obligatoriamente una de las dos cosas. Tambi\u00e9n es recomendable comer diariamente frutos secos, huevos, l\u00e1cteos y alternar entre carnes blancas y pescado. Adem\u00e1s, deber\u00edas comer legumbres un m\u00ednimo de dos d\u00edas a la semana y, ocasionalmente, carne roja. Una vez aclarado esto, la semana ya no es una sucesi\u00f3n de huecos en blanco. Coge tu calendario y reparte los alimentos que no pueden faltar. Despu\u00e9s, tan solo tendr\u00e1s que preocuparte por buscar la manera m\u00e1s rica de prepararlos. 2- Piensa platos variados para cada d\u00eda del men\u00fa semanal No creas que el hecho de tener que comer ciertos grupos de alimentos a diario va a hacer que tus comidas sean mon\u00f3tonas. Hay cientos de frutas y verduras y puedes combinarlas casi de cualquier manera con las diferentes carnes, pescados y legumbre. Aunque los elementos son parecidos, un plato de pollo al curry con zanahoria y patata no se parece en nada a un potaje de garbanzos con espinacas y bacalao. Si no cocinas solo para ti, si\u00e9ntate con tu familia y haced lluvia de ideas \u00a1Seguro que vuestros platos favoritos tambi\u00e9n tienen cabida en el men\u00fa semanal! 3- \u00a1A cocinar! Una vez hay\u00e1is decidido lo que vais a comer durante toda la semana, puedes lanzarte a cocinar. En un primer momento puede parecer mucho, pero ten en cuenta que las guarniciones o incluso las carnes y los pescados pueden ser los mismos, pero acompa\u00f1ados de diferentes elementos. Una vez cocinados, refrigera aquellas preparaciones que vayas a comer en los d\u00edas venideros y congela las que correspondan a d\u00edas m\u00e1s lejanos en la semana. As\u00ed, cuando llegue la hora de comer, solo necesitar\u00e9is calentarlos y disfrutar. Cuando no tengas tiempo para cocinar, el equipo de Cascajares cocina por ti. 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